ตั้งแต่ต้นเดือนกรกฎาคมที่ผ่านมาดาวหางนีโอไวส์ หรือ C/2020 F3 (NEOWISE) ได้รับความสนใจจากนักดาราศาสตร์และผู้คนบนโลก เนื่องจากปรากฏสว่างเหนือน่านฟ้าหลายประเทศ ต่างพากันติดตามและบันทึกภาพดาวหางดังกล่าวเผยแพร่ผ่านสื่อโซเชียลมีเดียเป็นจำนวนมาก ดาวหางนีโอไวส์ เป็นดาวหางคาบยาว ที่มีหางที่เห็นได้ชัดถึง 2 แฉก โดยจะมีหาง 2 ส่วน หางส่วนบน เรียกว่า "หางไอออน" มีความยาวมากกว่าหางส่วนล่าง แต่จะสว่างน้อยกว่า เกิดจากการรวมตัวของกลุ่มแก๊สที่อยู่รอบดาวหางแล้วแตกตัวออกเป็นไอออน "หางฝุ่น" ดาวหาง ทั้งนี้ดาวหางนีโอไวส์ หรือ C/2020 F3 (NEOWISE) เป็นดาวหางคาบยาว ดาวหางนีโอไวส์ปรากฏหางฝุ่นและหางไอออนแยกออกจากกันอย่างชัดเจน สำหรับหางไอออนนั้นพบว่าเป็นหางโซเดียม จะสามารถสังเกตเห็นเฉพาะดาวหางที่สว่างมากๆ เท่านั้น เนื่องจากดาวหาง นีโอไวส์ได้รับพลังงานจากลมสุริยะ ส่งผลให้เกิดการเรืองแสงเป็นแนวยาวออกมา หางส่วนล่างจะมีความฟุ้ง สะท้อนรับกับแสงของดวงอาทิตย์ได้เป็นอย่างดี เรียกว่า "หางฝุ่น" ซึ่งเกิดจากอนุภาคฝุ่นที่ฟุ้งกระจายจากนิวเคลียสขณะที่เคลื่อนตัวเข้าใกล้ดวงอาทิตย์ ทำให้ปรากฏเป็นแถบโค้งสว่างไปในทิศทางเดียวกับการโคจร ค้นพบ ดาวหาง นีโอไวส์ ครั้งแรก จากข้อมูลล่าสุดพบว่าโคจรรอบดวงอาทิตย์หนึ่งรอบใช้เวลาประมาณ 6,767 ปี ดาวหางนีโอไวส์ ถูกค้นพบครั้งแรกโดยดาวเทียมขององค์การบริหารการบินและอวกาศแห่งชาติสหรัฐฯ (นาซา) เมื่อปลายเดือน มี.ค.ที่ผ่านมา ค้นพบโดยกล้องโทรทรรศน์อวกาศไวส์ (Wide-field Infrared Survey Explorer : WISE) ซึ่งเป็นกล้องโทรทรรศน์ในช่วงคลื่นอินฟราเรด ในโครงการสำรวจประชากรดาวเคราะห์น้อยและวัตถุใกล้โลก ถูกค้นพบเมื่อวันที่ 27 มีนาคม 2563 เคลื่อนที่เข้าใกล้ดวงอาทิตย์มากที่สุดเมื่อวันที่ 3 กรกฎาคม 2563 ที่ผ่านมา ที่ระยะห่าง 43 ล้านกิโลเมตร และจะเคลื่อนที่เข้าใกล้โลกที่สุด ในวันที่ 19-23 กรกฎาคม 2563 ที่ระยะห่าง 103 ล้านกิโลเมตร แนะนำเวลาชมดาวหาง ดาวหางดวงนี้เห็นได้จากทั่วทุกมุมโลก ในช่วงเวลาก่อนดวงอาทิตย์ขึ้นและหลังดวงอาทิตย์ตกดิน และวันที่ 19-23 กรกฎาคม 2563 เข้าใกล้ไทย มากที่สุดในรอบเกือบ 7 พันปี สำหรับประเทศไทยก็สามารถสังเกตได้เช่นกัน โดยเฉพาะในเดือน ก.ค.นี้ บางคนสามารถมองเห็นดาวหางนีโอไวส์ได้ด้วยตาเปล่า สถาบันวิจัยดาราศาสตร์แห่งชาติ ได้แนะนำช่วงเวลาในการชมดาวหางมีดังนี้ วันที่ 1-16 กรกฎาคม 2563 สามารถสังเกตเห็นดาวหางนีโอไวส์ ได้ในช่วงเช้ามืด ใกล้เส้นขอบฟ้า ทางทิศตะวันออกเฉียงเหนือ ก่อนดวงอาทิตย์ขึ้น วันที่ 18 กรกฎาคม 2563 เป็นต้นไป จะสามารถสังเกตดาวหางนีโอไวส์ได้ในช่วงหัวค่ำ ทางทิศตะวันตกเฉียงเหนือ หลังดวงอาทิตย์ลับขอบฟ้า และความสว่างจะลดลงเรื่อย ๆ วันที่ 20-23 กรกฎาคม 2563 เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการสังเกตการณ์ดาวหางนีโอไวส์ เนื่องจากดาวหางเคลื่อนที่ห่างจากดวงอาทิตย์พอประมาณ แม้เป็นช่วงแสงสนธยาก็มีโอกาสที่จะมองเห็นดาวหางดวงนี้ได้ด้วยตาเปล่า วันที่ 23 กรกฎาคม 2563 เป็นวันที่ดาวหางนีโอไวส์ เข้าใกล้โลกที่สุด หลังจากนั้นความสว่างจะลดลงเรื่อย ๆ จนไม่สามารถสังเกตเห็นได้ สมาคมดาราศาสตร์ไทย แนะดูดาวหาง สมาคมดาราศาสตร์ไทย แนะนำการสังเกตดาวหางนีโอไวส์ ในวันที่ 23 ก.ค. ว่า หากสามารถมองเห็นดาวสว่างในกลุ่มดาวหมีใหญ่ได้อย่างชัดเจนก็มีโอกาสจะเห็นดาวหางได้ ให้มองหาดาวหางโดยการดูตำแหน่งดาวหางเทียบกับดาวฤกษ์ที่อยู่ใกล้เคียง สังเกตได้ว่าดาวหางมีลักษณะแตกต่างจากดาวฤกษ์ ตรงที่หัวดาวหางฝ้ามัว และอาจมองเห็นหางฝุ่นที่สะท้อนแสงอาทิตย์ ส่วนหางแก๊สที่มีสีน้ำเงินจางกว่าหางฝุ่นมาก โดยทั่วไปจะเห็นได้ในภาพถ่ายที่เปิดหน้ากล้องรับแสงเป็นเวลานานเท่านั้น ดูดาวหาง ณ อุทยานดาราศาสตร์สิรินธร อ.แม่ริม จ.เชียงใหม่ สำหรับชาวไทยที่สนใจชมและถ่ายภาพดาวหางดวงนี้ สามารถติดตามได้ในช่วงวันและเวลาดังกล่าว นอกจากนี้ วันอังคารที่ 21 กรกฎาคม 2563 ยังเป็นวันที่ดาวเสาร์โคจรมาใกล้โลกที่สุดในรอบปี สดร. จัดกิจกรรมสังเกตการณ์วงแหวนดาวเสาร์ในคืนใกล้โลกที่สุดในรอบปี 4 จุดสังเกตการณ์ ณ อุทยานดาราศาสตร์สิรินธร อ.แม่ริม จ.เชียงใหม่ หอดูดาวภูมิภาคนครราชสีมา ฉะเชิงเทรา และสงขลาตั้งแต่เวลา 18.00-22.00 น. จึงเป็นโอกาสดีที่จะได้ร่วมลุ้นชมดาวหางนีโอไวส์ ในวันดังกล่าวด้วย ผู้สนใจสามารถเข้าร่วมกิจกรรมได้ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทาง www.facebook.com/NARITPage Cr.MSN ข่าว,เดลินิวส์,BBC,
0 Comments
สปสช เพิ่มและขยายสิทธิ บัตรทอง ปี 2563 เนื่องในโอกาส พระบาทสมเด็จพระวชิร เกล้าเจ้าอยู่หัว ทรงเจริญพระชนมพรรษา 67 พรรษา สปสช.ร่วมกับ สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.) และ ธ.ก.ส. พัฒนา เครื่องวัดความดัน อัจฉริยะ ถวายเป็นพระราชกุศล เพื่อรู้เท่าทันโรคและป้องกันโรคไม่ติดต่อ โดยมีแผนการติดตั้ง เครื่องวัดความดัน ใน 10 สาขา ของ ธ.ก.ส. ให้บริการประชาชนทั่วหน้า ตามโครงการเฉลิมพระเกียรติ 67 พรรษา สปสช เพิ่มสิทธิ บัตรทอง 7 รายการ (รวม ไวรัสโควิด-19) สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.) เพิ่มสิทธิบัตรทองดูแลประชาชน ให้ครอบคลุมการดูแลสุขภาพประชาชน โดยมี 7 รายการ ประกอบด้วย 1.สิทธิบัตรทองขยายสิทธิประโยชน์การปลูกถ่ายเซลล์ต้นกำเนิดเม็ดโลหิตในกลุ่มผู้บริจาคที่ไม่ใช่ญาติ 2.สิทธิบัตรทองนำร่องการตรวจคัดกรองกลุ่มอาการดาวน์ในหญิงตั้งครรภ์ทุกอายุ 3.สิทธิบัตรทองเพิ่มรายการผ่าตัดแบบวันเดียวกลับบ้าน อีก 12 รายการ (รวมเป็น 24 รายการ) 4.สิทธิบัตรทองเพิ่มการใช้ยาในบัญชียาหลักแห่งชาติ จ (2) 4 รายการ ในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ มะเร็งไทรอยด์ เส้นประสาทที่เกิดจากการทำลายปลอกไมอีลินชนิดเรื้อรังและผู้ป่วยเอดส์ที่ดื้อยาต้านไวรัสสูตรพื้นฐาน 5.สิทธิบัตรทองขยายบริการตรวจคัดกรองยีนเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดผื่นแพ้ยาชนิดรุนแรง สำหรับผู้ป่วยที่ต้องเริ่มรักษาด้วยยาคาร์บามาซีปีน (carbamazepine) ในทุกกรณี 6.สิทธิบัตรทองนำร่องบริการป้องกันการติดเชื้อก่อนการสัมผัสเชื้อเอชไอวีในทุกกลุ่มเสี่ยงสูง 7.สิทธิบัตรทอง 30 บาท ตรวจรักษา ไวรัสโควิด-19 หรือ ไวรัสโคโรน่า ฟรีโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย (ตามเงื่อนไขฯ ด้านล่าง) ตรวจรักษา ไวรัสโควิด-19 ฟรี
การที่จะเข้ารับการรักษาฟรีนั้นจะต้องมีข้อกำหนดดังนี้ หากเพิ่งเดินทางกลับจากประเทศกลุ่มเสี่ยงและมีอากาศป่วยเท่านั้นและห้ามปกปิดข้อมูลเดินทาง เด็ดขาด ! โดยหากท่านมีอาการ ไอ มีไข้ มีน้ำมูก หายใจลำบาก เจ็บคอ เจ็บหรือหน้าอก ให้รีบไปพบแพทย์ที่สถานพยาบาลตามสิทธิประกันสังคมที่ท่านเลือก แพทย์จะตรวจหาเชื้อไวรัสโคโรนาให้ฟรี และหากกรณีที่ติดเชื้อไวรัสโคโรนาท่านจะได้รับการรักษาโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น กรณีไม่ไปใช้สิทธิ์โรงพยาบาลที่ท่านเลือก สามารถเข้ารักษาในโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้ หรือโรงพยาบาลรัฐทุกแห่งตามที่มีอยู่ในระบบประกันสังคมได้ก่อน ท่านสามารถเบิกจ่ายเป็นกรณีฉุกเฉิน 72 ชั่วโมง โดยโทรไปแจ้งโรงพยาบาลตามสิทธิ์สิทธิบัตรทองหรือบัตรประกันสังคมของท่านได้เลย หากเพิ่งเดินทางกลับจากประเทศกลุ่มเสี่ยงแต่ไม่มีอาการป่วย หากท่านต้องการตรวจจำเป็นต้องเสียค่าใช้จ่ายด้วยตัวเอง สปสช เพิ่มงบสิทธิบัตรทอง ปี 63 สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.) ปรับเพิ่มงบกองทุนสิทธิบัตรทอง ปี 63 ประชาชนผู้มีสิทธิ 48.26 ล้านคน หัวละ 3,600 บาทต่อประชากร จากเดิมปีก่อน 173 บาท นอกจากนี้ในปี 63 สิทธิบัตรทองเพิ่มยาป้องกันติดเชื้อเอชไอวีก่อนสัมผัสเชื้อ ดูแลกลุ่มเสี่ยงสูง นำร่องหน่วยบริการ 51 แห่งใน 21 จังหวัด ดูแลกลุ่มเสี่ยงทุกกลุ่ม ทุกสิทธิการรักษา 2,000 ราย พร้อมติดตามประเมินผลอย่างต่อเนื่อง สิทธิบัตรทอง เพิ่มการบริการรับยาใกล้บ้าน สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.) เพิ่มสิทธิบัตรทองบริการรับยาใกล้บ้านแทนการมารับยาที่โรงพยาบาล ลดความแออัดในโรงพยาบาล และอำนวยความสะดวกให้ผู้ป่วยได้ใช้บริการรับยาใกล้บ้าน โดยตั้งเป้าปี 2563 มีโรงพยาบาลเข้าร่วม 50 แห่ง และร้านยา 500 แห่ง ผู้ป่วย 4 กลุ่มโรคได้แก่ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หอบหืด จิตเวช และกลุ่มโรคอื่นๆตามการพิจารณา สิทธิบัตรทอง ในเวทีโลก ในเวทีโลก ไทยต้นแบบ สิทธิบัตรทอง ตอกย้ำความเป็นผู้นำ รัฐทำประกันให้ประชาชน แม้ว่าประเทศไทยจะไม่ได้ร่ำรวย แต่ทุกวันนี้รัฐทำประกันให้ประชาชนผ่านหลักประกันสุขภาพถ้วนหน้า ซึ่งประกอบด้วยระบบบัตรทอง ประกันสังคม สวัสดิการข้าราชการ สามารถครอบคลุมผู้ที่อยู่บนผืนแผ่นดินไทยมากถึง 99.6% หลักประกันสุขภาพถ้วนหน้าโดยเฉพาะ สิทธิบัตรทองของรัฐบาลไทยทำประกันให้ประชาชนเป็นทียอมรับทั่วโลก ที่เน้นย้ำและการเข้าถึงความเท่าเทียมกัน ประสิทธิภาพการให้บริการ และหลักการมีส่วนร่วม ซึ่งเป็นหัวใจของความสำเร็จสิทธิบัตรทองในเวทีระดับโลกได้ สปสช ขยายสิทธิบัตรทองครอบคุมการดูแลพระภิกษุสงฆ์ พระภิกษุสงฆ์และสามเณร ที่เราต้องการขยายสิทธิบัตรทองให้ครอบคลุมสิทธิการประกันสุขภาพ โดยตัวเลขล่าสุดพบว่ามีพระสงฆ์สามเณร เข้าถึงสิทธิบัตรทองแล้ว 134,982 รูป จาก 144,883 รูป นอกจากนี้ยังดูแลกลุ่มผู้ต้องขังในเรือนจำเข้าถึงสิทธิบัตรทอง มีผู้ต้องขังกว่า 329,024 ราย ที่ได้รับสิทธิบัตรทอง และเข้าถึงการบริการสุขภาพที่จำเป็นเพิ่มขึ้นอย่างมาก สิทธิบัตรทอง เพิ่มการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคเพื่อคนกรุง โดยในปี 2562 สปสช เดินหน้าสร้างเสริมสุขภาพคนกรุงมีโครงการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคเพื่อคนกรุงโดยเฉพาะอย่างน้อย 4 โครงการ ได้แก่ โครงการคลินิกผู้สูงอายุครบวงจรในโรงพยาบาล โครงการคัดกรองสุขภาพแรงงานนอกระบบในผู้ขับขี่รถสาธารณะ โครงการร้านยาชุมชนอบอุ่นและโครงการหน่วยบริการร่วมให้บริการทันตกรรมส่งเสริมป้องกัน จำนวนประชากรว่ามีราว 5 ล้านคน และยังมีประชากรแฝงอีกไม่ต่ำกว่า 10 ล้านคน ให้เข้าถึงสิทธิบัตรทอง ทั่วหน้า Cr.ไทยรัฐ,The Standard,MoneyGuru,สปสช, กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ กระทรวงสาธารณสุขแจกสูตรทำแอลกอฮอล์เจลล้างมือด้วยตัวเอง เพื่อให้ประชาชนนำสูตรเหล่านี้ไปทำแอลกอฮอล์เจลล้างมือใช้ ในช่วงที่ไวรัสโควิด-19 กำลังระบาด และแอลกอฮอล์เจลหาซื้อได้ยาก หรือบางที่ถือโอกาสขึ้นราคาจำหน่ายแพงกว่าปกติ โดยมีราย
ละเอียดและขั้นตอนต่อไปนี้ ส่วนประกอบ เจลล้างมือ 1.น้ำร้อนจำนวน 142.75 กรัม 2.เอทิลแอลกอฮอล์ 95 % จำนวน 350 กรัม 3.คาร์โบพอล 940 จำนวน 2.5 กรัม 4.ไตรเอทาโนลามีน จำนวน 1.75 กรัม 5.กลีเซอรีน จำนวน 3 กรัม หมายเหตุ ส่วนผสมเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านเคมี สำหรับทำเครื่องสำอางทั่วไป วิธีทำ แอลกอฮอล์เจลล้างมือ 1.ค่อยๆ เทคาร์โบพอล 940 ลงในน้ำร้อน คนให้สม่ำเสมอจนละลายหมด ก่อนจะปล่อยให้พองตัวเต็มที่ 2.เติม 95 % เอทิลแอลกอฮอล์แล้วคนไปเรื่อยๆ ให้เข้ากัน 3.เติมไตรเอทาโนลามีน เพื่อปรับความเป็นกรดด่าง 4.เติมกรีเซอรีน เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว 5.คนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน จากนั้นเราจะได้แอลกอฮอล์เจลประมาณ 500 กรัม นำไปใส่ภาชนะที่สะอาดและปิดสนิท ใช้เจลล้างมือให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด ทั้งนี้หากจะใช้แอลกอฮอลล์ล้างมือให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด ควรล้างมือด้วยแอลกอฮอลล์อย่างน้อย 2 ครั้ง โดยเริ่มถูที่บริเวณฝ่ามือ ครั้งละ 20 วินาที จากนั้นปล่อยให้แห้งเอง และในระหว่างในไม่ควรสัมผัสสิ่งของใดใด เป็นเวลาอย่างน้อย 6-8 นาที ติดต่อสอบถาม กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ นอกจากนี้กรมวิทยาศาสตร์บริการ ให้บริการถ่ายทอดความรู้วิธีการ ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสมุนไพร ให้แก่ชุมชนและบุคคลทั่วไป ผู้สนใจสามารถติดต่อสอบถาม กลุ่มผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่ไม่ใช่อาหาร สำนักเทคโนโลยีชุมชน เบอร์โทรศัพท์ 02-201-7301 หรือ 02-201-7179 ได้ในเวลาราชการ Cr.Sanook, Facebook Doctor D,chiangmainews,PPTVHP36 นวัตกรรม ห้องแลปเคลื่อนที่ด้วย กล้องไมโครสโคป สมาร์ทโฟน
นวัตกรรม “Hello Lab: Smartphone Microscope Mobile Laboratory” ได้รับรางวัล เหรียญทอง และ Special Prize on stage from Association of Polish inventors and rationalizes จากงาน Seoul International Invention Fair 2018 (SIIF2018) ปลายปีทีแล้ว ณ ณ กรุงโซล สาธารณรัฐเกาหลี ซึ่งเป็นตลาดนวัตกรรม ตลอดจนเวทีการประกวดและจัดแสดงสิ่งประดิษฐ์จากนานาประเทศกว่า 30 ประเทศทั่วโลก และมีผลงานจากประเทศไทยและนานาชาติร่วมจัดแสดงกว่า 600 กว่าผลงานด้วยกัน ตลอดจนยังเป็นศูนย์รวมของนักนวัตกร และนักลงทุน จากภาคธุรกิจที่มาจากทั่วโลกอีกด้วย นวัตกรรมผลงาน จาก CUTIP นวัตกรรม “Hello Lab: Smartphone Mobile Laboratory” ผลงานของทีม ศาสตราจารย์ ดร. สนอง เอกสิทธิ์ รองผู้อำนวยการหลักสูตร CUTIP และ อาจารย์ประจำภาควิชาเคมี คณะวิทยาศาสตร์ เป็นนวัตกรรมห้องแลปเคลื่อนที่ ด้วยกล้องจุลทรรศน์ สมาร์ทโฟน เป็นการนำเสนอชุดอุปกรณ์เพื่อการบันทึกบันทึกภาพ กล้องไมโครสโคป ความละเอียดสูงโดยการติดตั้งเลนส์และอุปกรณ์เสริมเข้ากับกล้องของสมาร์ทโฟน ทำให้สมาร์ทโฟนสามารถบันทึกภาพระดับ ไมโครสโคป ที่มีกำลังขยาย 20 – 500 เท่า สามารถใช้งานได้ทุกสถานที่ ทุกเวลา โดยไม่มีข้อจำกัดด้านพลังงาน นวัตกรรมจากห้องแลป ออกสู่เชิงพาณิชย์ บนเวทีนานาชาติ ฮัลโหลแลป ห้องแลปเคลื่อนที่ฯ เป็นผลงานวิจัยร่วมของ ศ. ดร.สนอง เอกสิทธิ์ (คณะวิทยาศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย) รศ. ดร.จาตุรงค์ ตันติบัณฑิต (คณะวิศวกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์) นายปรินทร แจ้งทวี (บริษัท เลนส์ แอนด์ สมาร์ทคลาสรูม จำกัด) จากหลักสูตรธุรกิจเทคโนโลยีและการจัดการนวัตกรรม จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย (CUTIP:ซียูทิพ) สานภารกิจของหลักสูตรฯ ผลักดันนวัตกรรมจากห้องแลปออกสู่เชิงพาณิชย์และทำตลาดสิ่งประดิษฐ์และสินค้านวัตกรรมบนเวทีนานาชาติได้เป็นผลสำเร็จ ฮัลโหลแลปนำเสนอชุดอุปกรณ์กล้องไมโครสโคป สมาร์ทโฟน 5 ชุด ให้เลือกใช้ตามรูปแบบของการประยุกต์ใช้งาน 1. Smartphone Microscope Kit ชุดอุปกรณ์กล้องจุลทรรศน์สมาร์ทโฟน (Smartphone Microscope Kit) เป็นชุดอุปกรณ์ กล้องไมโครสโคป สมาร์ทโฟนพร้อมฐานปรับระยะโฟกัสและเลนส์กำลังขาย 20, 40 และ 50 เท่า สำหรับใช้บันทึกภาพไมโครสโคปแบบกล้องจุลทรรศน์ทั่วไป เมื่อใช้งานร่วมกับดิจิตอลซูมของสมาร์ทโฟนจะสามารถบันทึกภาพไมโครสโคปความละเอียดสูง ด้วยกำลังขยายสูงถึง 500 เท่า ได้ทันที เหมาะสำหรับการเรียนการสอน การวิจัย ห้องปฏิบัติการตรวจสอบพื้นผิว ตรวจสอบรูพรุน รอยแตก และการบันทึกเอกลักษณ์เฉพาะของวัสดุที่ใช้ประโยชน์จากระดับไมโครสโคปในการแก้ปัญหา 2. Toolmark-panorama Imaging Device ชุดอุปกรณ์กล้องไมโครสโคปสมาร์ทโฟนสำหรับบันทึกภาพพาโนรามาของร่องรอยบนวัตถุที่เกิดจากเครื่องมือเครื่องใช้บนกระสุนปืน (Toolmark-panorama Imaging Device) สำหรับบันทึกภาพของร่องรอยบนกระสุนปืนแบบพาโนรามา ทำการตรวจสอบกระสุนปืนสามารถทำได้อย่างรวดเร็วด้วยซอฟท์แวร์ปัญญาประดิษฐ์ 3. Fundus Camera ชุดอุปกรณ์กล้องไมโครสโคปสมาร์ทโฟนสำหรับบันทึกภาพจอประสาทตา (Fundus Camera) ช่วยในการบันทึกภาพจอประสาตตาด้วยสมาร์ทโฟนได้อย่างรวดเร็ว ซอฟท์แวร์ปัญญาประดิษฐ์ที่พัฒนาโดยคณะนักวิจัยช่วยในการวิเคราะห์ภาพถ่ายความละเอียดสูงที่บันทึกได้ ประกอบการประเมินความผิดปรกติของจอประสาทตาและวางแผนการรักษา 4. Dermoscope ชุดอุปกรณ์กล้องไมโครสโคปสมาร์ทโฟนสำหรับบันทึกภาพผิวหนัง (Dermoscope) เป็นอุปกรณ์เสริมเพื่อการบันทึกภาพของผิวหนัง ไฝ และเม็ดสีบนผิวหนัง ซอฟท์แวร์ปัญญาประดิษฐ์ที่พัฒนาโดยคณะนักวิจัยจะประวิเคราะห์และประเมินภาพถ่ายที่บันทึกได้ว่าไฝและเม็ดสีบนผิวหนังนั้นเป็นมะเร็งผิวหนัง หรือมีโอกาสในการพัฒนาต่อเป็นมะเร็งผิวหนังหรือไม่ ความถูกต้องแม่นยำของซอฟท์แวร์ปัญญาประดิษฐ์ที่พัฒนาขึ้นมีค่าสูงกว่า 99% ช่วยให้แพทย์วินิจฉัยและวางแผนการรักษาได้อย่างรวดเร็วและถูกต้องมากขึ้น บุคคลทั่วไปสามารถใช้อุปกรณ์นี้ในการตรวจสอบผิวหนัง เส้นผม และการประยุกต์ทางคอสเมติกส์ได้อย่างอิสระ 5. Polarization Microscope ชุดอุปกรณ์กล้องไมโครสโคปสมาร์ทโฟนสำหรับบันทึกภาพภายใต้แสง Cross polarizaed (Polarization Microscope) สามารถบันทำภาพคริสตัลภายใต้แสง Cross polarized ด้วยสมาร์ทโฟนได้เหมือนกับกล้องจุลทรรศน์เพื่อการวิจัย ทำให้การวิเคราะห์ผลึก สินแร่ การสึกกร่อน และการเปลี่ยนแปลงของวัสดุที่ก่อให้เกิดการบิดระนาบแสงสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา สินค้าต้นแบบ พร้อมขายในตลาดโลก การคิดค้นนวัตกรรมและสิ่งประดิษฐ์ของนักวิจัย นักนวัตกร ของไทยไม่ได้แพ้ชาติใดใดในโลกเลย จนได้รับรางวัลที่ได้รับจากการนำผลงานนวัตกรรมและสิ่งประดิษฐ์ส่งเข้าประกวดในเวทีนานาชาติ และที่สำคัญผลงานต่างๆ ถือเป็นสินค้าต้นแบบ สิ่งประดิษฐ์จากห้องแลป ออกสู่การค้าเชิงพาณิชย์ ซึ่งผลงานที่เราได้รับรางวัลทั้งหมดไม่ได้จบแค่การโชว์บนเวทีแต่หลักสูตรมุ่งเน้นว่าทุกนวัตกรรมที่นำออกมาแสดงต้องมีแผนธุรกิจที่พร้อมขายในเชิงพาณิชย์ควบคู่ไปด้วย โดยการมองไปที่ตลาดโลก ซึ่งหลายๆชิ้นงานที่ ซียูทิพนำมาแสดงในครั้งนี้เป็นผลงานที่พร้อมขายจริงในตลาด ศาสตราจารย์ ดร.นงนุช เหมืองสิน ผู้อำนวยการหลักสูตรธุรกิจเทคโนโลยีและการจัดการนวัตกรรม บัณฑิตวิทยาลัย จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย หรือ CUTIP (ซียูทิพ) เปิดเผย Cr.CUTIP,บ้านเมือง ลดไขมันส่วนเกิน ไม่สลายกล้ามเนื้อ เวลาเราไปฟิตเนสส่วนมากจะนิยมใช้ ลู่วิ่ง จักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ ที่เราเหนื่อยหอบแฮ่กๆ เหงื่อออกท่วมตัวนั่นไง เราหลายคนก็คิดว่าร่างกายกำลังเผาผลาญไขมัน ออกมาทางเหงื่อ เหงื่อก็คือน้ำโดยส่วนใหญ่ ไม่ใช่ไขมันทั้งหมด หากเรากินน้ำเพิ่มไปก็เท่าเดิม ไขมันส่วนเกินออกมาทางเหงื่อเพียงเล็กน้อย อย่าไปใส่ใจกับเหงื่อกับน้ำหนักมากเกินไป แล้วจะเผาผลาญไขมันและลดไขมันออกมาตรง ๆๆ ได้อย่างไร ? มาดูเคล็ดลับกันนะ ลดไขมันหรือลดน้ำหนัก เมื่อเราพูดถึงการมีรูปร่างที่ดีขึ้น สิ่งแรกที่เรานึก คือการลดน้ำหนัก แต่แท้ที่จริง คือการทำให้ไขมันส่วนเกินในร่างกายน้อยลง ไม่ใช่น้ำหนักน้อยลงเดียวจะได้แต่น้ำและเหงื่อ การลดน้ำหนักที่ทำกันอยู่สิ่งที่สูญเสียไปไม่ใช่แค่เหงื่อ ไขมัน แต่มันเป็นกล้ามเนื้อด้วย สามารถวัดพิสูจน์ได้ด้วย เครื่องชั่งน้ําหนัก ดิจิตอล วัดไขมัน วัดกล้ามเนื้อ ฯลฯ แต่บางคนก็ถามแล้วไง ยังไงน้ำหนักก็ลดลงอยู่ดีไม่เห็นต่างกันตรงไหนเลย เราไม่รู้หรอกว่ากล้ามเนื้อมีประโยชน์ขนาดไหน ไขมันเป็นส่วนประกอบของร่างกายที่ไม่ต้องการพลังงานในการคงอยู่ เป็นพลังงานสำรองอยู่ในร่างกาย ต่างกันกับกล้ามเนื้อเลย กล้ามเนื้อเป็นเยื่อของร่ายกายที่ต้องการพลังงานในการคงอยู่ พูดอีกอย่างก็คือกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ หากมีกล้ามเนื้อมากอัตราการเผาพลาญพลังงานพื้นฐานต่อวันก็จะสูงตามไปด้วย และสิ่งที่กล้ามเนื้อใช้เผาผลาญก็คือ ไขมัน แล้วการออกกำลังกายอย่างไรให้ร่างกายใช้ไขมันละ เรามาดูกัน ออกกำลังกายให้ร่างกายใช้ไขมัน และ สร้างกล้ามเนื้อ 1. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ(Cardio Exercise) เพื่อใช้ไขมัน คือ การออกกำลังกายโดยใช้ออกซิเจนในการสันดาปพลังงาน เราต้องใช้เวลา 30 นาทีถึงจะเผาผลาญไขมันได้ ทำไมต้องสามสิบนาที ก็เพราะว่า 30 นาทีแรกร่างกายจะใช้พลังงานหลักจากคาร์โบรไฮเดรต หลังจากนั้นจะเป็นหน้าที่ของไขมัน แต่หลายคนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่แค่วิ่งให้เหงื่ออกท่วมตัวก็พอ เท่านี้ยังไม่ใช้เผาผลาญไขมันนะอาจจะได้แค่เหงื่อ พูดง่ายๆก็คือ เราออกกำลังกายเร็วและแรง เราจะไม่สามารถออกได้ถึง 30 นาทีแน่นอน เพราะฉะนั้นเราต้องออกกำลังกายแบบ เบาๆแต่นาน ร่างกายก็จะได้ใช้ไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกาย เมือวัดดูด้วย เครื่องชั่งน้ําหนัก ดิจิตอล ที่วัดได้ทั้ง น้ำหนักร่างกาย มวลน้ำ มวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูก ดัชนีมวลกาย และอัตราการเผาพลาญพลังงานพื้นฐานต่อวัน ก็จะรู้ผลว่าเรามีร่างกายฟิตขึ้น สัดส่วนกระชับ ใส่เสื้อผ้าได้สวยงามขึ้น 2. สร้างกล้ามเนื้อด้วยการเล่นเวท (Weight Traonning ) การเล่นเวทสำหรับผู้ชายไม่ค่อยมีปัญหาเท่าไร แต่ผู้หญิงส่วนมากจะไม่ชอบ เพราะกลัวมีกล้ามใหญ่เหมือนในทีวี ในนิตยสาร แต่การมีกล้ามเนื้อของผู้ชายกับของผู้หญิงต่างกันนะ ทำไม่ผู้ชายถึงมีกล้ามใหญ่ๆได้ ก็เพราะมันเป็นลักษณะเด่นของเพศชายจากฮอร์โมนเพศชาย ในผู้หญิงเส้นใยกล้ามเนื้อน้อยกว่าผู้ชาย ฮอร์โมนเพศชายก็น้อยกว่าไม่มีทางที่จะมีกล้ามปูดๆได้ แล้วทำไมผู้หญิงในทีวี ในนิตยสารถึงมีกล้ามเนื้อใหญ่ได้ อย่าไปใส่ใจ พวกเขาจะฉีดฮอร์โมนเพศชายและก็กินฮอร์โมนเพศชายเข้าไปเพื่อต้องการให้มีกล้ามเนื้อในส่วนที่ต้องการ เล่นไปเหอะเวทเทรนนิ่ง เพราะมันใช้พลังงานเยอะมากๆ แล้วเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย เวทเทรนนิ่ง (Weight Traonning ) ใช้พลังงานมากอย่างไร พูดง่ายๆให้พอเข้าใจ ตอนเราวิ่งบนลู่วิ่งร่างกายใช้พลังงาน เผาผลาญไขมัน แต่ตอนหยุดวิ่งเราไม่ได้ใช้ ต่างจากการเล่นเวท เวลาเราหยุดเล่นร่างกายจะใช้พลังงานต่อไปอีก แม้ตอนนอนหลับก็จะใช้พลังงานในการซ่อมแซม และในการคงอยู่ ถ้ามีกล้ามเนื้อมากเท่าไรร่างกายก็เผาผลาญไขมันมากเท่านั้น ใช้ตลอด 24 ชั่วโมงเลยล่ะ เห็นมั้ยว่าการเล่นเวท ใช้พลังงานมากขนาดไหน และยังทำให้มีรูปร่างที่ดี มีส่วนเว้าส่วนโค้งอีกด้วย เล่นไปเหอะ ผู้หญิงไม่ต้องกลัวการเล่นเวท พวกผู้ชายที่อยากมีกล้ามยังเล่นเป็นแรมปีเลย มันไม่ได้ขึ้นกันได้ง่ายๆนะกล้ามเนื้อ ยิ่งผู้หญิงฮอร์โมนเพศชายต่ำด้วย ไม่มีทางเป็นไปได้เลย ยิ่งเล่นยิ่งดี ไขมันส่วนเกินยิ่งถูกเผาผลาญ การเล่นเวท แบบ บอดี้เวท (Bodyweight Exercise) การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Bodyweight exercises) เป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างสูง เพราะทำให้ได้รูปร่างที่มีส่วนโค้งเว้าสวยงาม กล้ามเนื้อลีนลายยาวสวย บอดี้เวท(Body weight) เป็นการใช้น้ำหนักของร่างกายผู้ออกกำลังเอง มาเป็นตัวต้านทานการเคลื่อนไหว เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ก่อให้เกิดความทนทานของร่างกาย โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนักเสริม ทั้งนี้อาจมีอุปกรณ์บางชนิดมาช่วยในการออกกำลังกายก็ได้ เช่น บาร์สำหรับโหน ผ้าแฮมมอค แต่อุปกรณ์ที่ใช้นั้นจะต้องไม่ใช่เหล็กยกน้ำหนัก เพราะผู้ออกกำลังกายจะแบกน้ำหนักตัวเองแทน ตัวอย่างของการออกกำลังกายรูปแบบนี้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดี เช่น วิดพื้น , ซิทอัพ, Squat, Yoga fly เป็นต้น ลดไขมัน ด้วย บอดี้เวท(Body weight) เราหันมาให้ความสนใจและออกกำลังกายแนวนี้มากขึ้นกันดีกว่า มีการออกแบบท่าทางที่หลากหลาย ซึ่งช่วยเพิ่มแรงต้านในการเคลื่อนไหวมากกว่าเดิม เปรียบเสมือนการยกน้ำหนักที่มากขึ้นนั่นเอง หากต้องการเล่นแบบบอดี้เวท(Body weight) เผาผลาญไขมันส่วนเกินเพื่อให้ร่างกายได้รูป กระชับสัดส่วนโค้งเว้า สวยงาม แนะนำควรเล่นกับผู้รู้คอยแนะนำอย่างใกล้ชิด รับรองหุ่นแบบเจนนี่ไม่ไกลเกินเอื้อม สร้างกล้ามเนื้อก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ หากมีกล้ามเนื้อมากอัตราการเผาพลาญพลังงานพื้นฐานต่อวันก็จะสูงตามไปด้วย และสิ่งที่กล้ามเนื้อใช้เผาผลาญก็คือ ไขมัน Cr.Lovefit,Sanooklife Tags: เคล็ดลับลดน้ำหนัก ไม่ให้กลับมาอ้วนอีก
การลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อหุ่นฟิตและไกลโรคนั้นไม่ง่ายนัก หลายคนพยายามลดอาหาร บ้างก็ซื้ออาหารเสริมที่อ้างว่าจะช่วยลดน้ำหนักมารับประทาน หรือบางรายก็อาจทำศัลยกรรมดูดไขมัน แต่ก็ไม่สู้จะได้ผลเท่าไรนัก สุดท้ายก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม เพราะแนวทางที่ได้ผลในการลดน้ำหนักและดีต่อสุขภาพยังคงเป็นสิ่งที่เรารู้กันคือการออกกำลังกาย ที่เราต้องฝึกทำให้เป็นนิสัย ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มอัตราการเผาพลาญพลังงานพื้นฐานต่อวันได้เป็นอย่างดีแม้นระหว่างวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย เป็นเคล็ดลับลดน้ำหนักเห็นผลจริง ออกกำลังแบบไหน ลดน้ำหนักได้ การออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงาน จึงช่วยลดไขมันสะสม และเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังทำให้เลือดหมุนเวียนดี ควบคุมความอยากอาหารจึงทำให้หิวน้อยลง นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในขณะพักได้อีกด้วย ซึ่งไม่เพียงน้ำหนักส่วนเกินลดลง แต่ยังทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น สามารถวัดผลจาก เครื่องชั่งน้ำหนัก ทีวัดได้ทั้ง น้ำหนักร่างกาย มวลน้ำ มวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูก ดัชนีมวลกาย และอัตราการเผาพลาญพลังงานพื้นฐานต่อวัน แล้วการออกกำลังแบบไหนละที่ ลดน้ำหนักได้ไม่ให้กลับมาอ้วนอีก เรามาดูเคล็ดลับจากคณบดีคณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาฯ ผศ.ดร.สิทธา พงษ์พิบูลย์ คาร์ดิโอ (Cardio Exercise) คาร์ดิโอ เช่น เต้นแอโรบิก วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เดิน ฯลฯ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย การออกกำลังประเภทนี้ กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดช่วยให้หัวใจเต้นเร็วและแรงขึ้น เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวใจแล้วยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดอีกด้วย เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านและออกแรงดัน ที่จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ช่วยให้กระดูกแข็งแรง อย่างการยกน้ำหนัก หรือการใช้ตัวเราเป็นแรงต้าน ที่เรียกว่าบอดี้เวท เช่น สควอท (squat) การเล่นท่าย่อเข่า ทำให้ขา สะโพกและส่วนล่างกระชับ,แพลงก์ (plank) หรือท่าไม้กระดานเป็นหนึ่งในท่าบริหารแกนกลางลำตัวที่มีประสิทธิภาพ และปลอดภัยมากที่สุด ,วิดพื้นทีนิยมกัน ช่วยกระชับ แขน ไหล่ ลำตัว หลัง และหน้าอก,ซิทอัพ เล่นออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้อง ,ลันจ์ (lunges) เป็นท่าบริหารโดยการย่อขา เพื่อกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ฯลฯ ซึ่งช่วยสร้างและกระชับสัดส่วนของกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยกระตุ้นระบบ เผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นด้วย ออกกำลังกายอย่างไร ลดน้ําหนัก ได้ผล ผศ.ดร.สิทธา พงษ์พิบูลย์แนะนำว่า ควรออกกำลังกายทั้ง 2 ประเภทข้างต้นไปพร้อมกัน จึงจะช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอึดให้กับร่างกาย ระยะเวลาในการออกกำลังที่เหมาะสม คือ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ต่อเนื่องกันทุกวัน ช่วงเวลาไหนก็ได้ที่เราสะดวกสามารถทำได้หมด ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนว่า อยากเห็นการปลี่ยนแปลง ในร่างกายอะไรบ้าง ในแต่ละช่วงเวลาที่เรากำหนดไว้ เช่น 1 เดือน 6 เดือน 1 ปี มีวินัยในการออกกำลังกายให้เป็นพฤติกรรมประจำวัน กำหนดไว้เลยว่าในแต่ละวันจะออกกำลังกายอะไร ใช้เวลาเท่าไร แล้วทำให้ได้ทุกวันก็จะเห็นผลในไม่ช้าแล้วไม่กลับมาอ้วนอีก ผลลัพธ์ การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก อย่ามองไปที่น้ำหนักตัวลดลง แต่ให้มองการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นแล้วเราพอใจ เช่น ร่างกายฟิตขึ้น สัดส่วนกระชับ ใส่เสื้อผ้าได้สวยงามขึ้น และที่สำคัญเมื่อน้ำหนักลดลงแล้ว ต้องไม่ขึ้นกลับมาอีกนั่นแหละ ถือว่าเป็นความสำเร็จ แล้วควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินด้วย เช่น เลือกดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน กินผลไม้แทนของหวาน เป็นต้น หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวัน ไม่นั่งติดโต๊ะ เดินขึ้น-ลงบันไดระหว่างชั้น จะช่วยลดน้ำหนักของเราแล้วไม่กลับมาอ้วนอีก เป็นเคล็ดลับลดน้ำหนักเห็นผลจริง แล้วควรหมั่นใช้ เครื่องชั่งน้ำหนัก เปรียบเทียบดูผลก่อนและหลังออกกำลังกาย ที่วัดได้ทั้ง น้ำหนักร่างกาย มวลน้ำ มวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูก ดัชนีมวลกาย และอัตราการเผาพลาญพลังงานพื้นฐานต่อวัน ก็จะทราบว่าเราทำได้สำเร็จ Cr.WikiHow,Sanook เพิ่มกล้ามเนื้อ กินโปรตีน จำเป็นไหม ?
เมื่อพูดถึงเทรนการออกกำลังกาย ดูเหมือนว่าจะมีเป้าหมายอยู่เพียง 2 อย่าง อย่างแรกออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก กรณีที่สอง ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โดยกลุ่มที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อมักจะพิถีพิถันในการกินอาหารเป็นพิเศษเพื่อให้มีซิกแพค เน้นการกินอาหารประเภทโปรตีนสูงไขมันต่ำ และที่ได้รับความนิยมสูงก็ไม่พ้น เวย์โปรตีนสำเร็จรูป แต่ถ้าไม่ทานเวย์โปรตีนแล้วก็ยังมีอาหารทางเลือกอื่น ๆ อย่างเช่น ไข่ขาวและอกไก่ ที่ให้โปรตีนไม่แพ้กัน และยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย กินโปรตีนสูง ๆๆ สร้างกล้ามเนื้อได้มากไหม ? การกินอาหารโปรตีนสูงเข้าไปมากเกินส่งผลให้ ร่างกายใช้โปรตีนได้ไม่หมด จะเอาไปสร้างกล้ามเนื้อก็ไม่ได้เพราะร่างกายมีกล้ามเนื้อไว้ใช้ทำงานในปริมาณเหมาะสมแล้วและไม่ได้เป็นแหล่งสะสมโปรตีน จึงจำต้องขจัดโปรตีนออก ส่งผลให้ตับไตทำงานหนัก ในกลไกการสลายโปรตีน ร่างกายจำต้องสร้างโมเลกุลของน้ำให้เกิดขึ้นมาก ทำให้น้ำถูกขับออกมาเยอะแยะ ปัสสาวะบ่อย เหงื่อออกง่าย เมือชั่งน้ำหนักด้วย เครื่องชั่งน้ําหนัก ดิจิตอล จะเห็นว่าน้ำหนักลดลงในช่วงแรกๆ ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการขับน้ำออกจากร่างกายนี่เอง นอกจากนี้ร่างกายยังมีการสลายแป้งในกล้ามเนื้อที่เรียกกันว่าไกลโคเจนมากขึ้น กล้ามเนื้อเกิดอาการล้าแถมอ่อนเพลียจากการขาดน้ำอีกต่างหาก กินโปรตีนสูง ดีต่อสุขภาพไหม ? หลายคนอาจจะสงสัยว่าการกินโปรตีนมากมีผลต่อร่างกายไหม ขอบอกเลยว่าการรับประทานโปรตีนมาก ๆ นอกจากจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำแล้วก็ยังทำให้เกิดความเสี่ยงโรคไต รวมทั้งนิ่วในไตได้ ยิ่งถ้าหากรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยด้วยละก็ ยิ่งจะทำให้ไตทำงานหนักขึ้นเลยล่ะ การรับประทานโปรตีนมาก ๆ นั้น อาจจะเคยเจออาการปัสสาวะออกมาเป็นฟอง ซึ่งนั่นเป็นอาการที่บ่งบอกว่าในปัสสาวะมีโปรตีนเจือปนอยู่ เพราะไตต้องกำจัดโปรตีนส่วนเกินออกทางปัสสาวะ ผลการวิจัย หลังทานโปรตีนมาก ไม่ได้ลดน้ําหนัก ศาสตราจารย์โรเบิร์ต เอกเกล (Robert Eckel) แห่งมหาวิทยาลัยโคโลราโด เขียนคำอธิบายไว้ในวารสารชื่อ Circulation ของสมาคมโรคหัวใจอเมริกันว่าอาหารโปรตีนสูงมักมีไขมันสูง วิตามิน เกลือแร่ต่ำ ใยอาหารต่ำ ทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินเกลือแร่ได้อีก กินอาหารโปรตีนสูงไปได้สักพักโปรตีนที่มากเกินจะเริ่มเปลี่ยนเป็นไขมัน กลับกลายเป็นว่า เมือชั่งน้ำหนักด้วย เครื่องชั่งน้ําหนัก ดิจิตอล จะพบว่าน้ำหนักตัวจะค่อยๆเพิ่มขึ้นจนกลับมาเท่าเดิมอีกครั้ง จึงเตือนว่ากลุ่มที่นิยมใช้อาหารโปรตีนสูงเพื่อลดน้ําหนักตัวขอให้ระวังไว้เพราะมันไม่เคยทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างถาวรเลย จากการติดตามศึกษามานานเป็นสิบปีพบว่าอาหารโปรตีนสูงมักทำให้เกิดภาวะเลือดเป็นกรด เสี่ยงต่อโรคหัวใจมากขึ้นจากปัญหาการสะสมไขมัน โปรตีน กินแค่ไหนมีผลต่อกล้ามเนื้อ และดีต่อสุขภาพ ? ร่างกายของเรามีความต้องการโปรตีนที่ในปริมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สำหรับคนทั่วไป แต่ถ้าหากเป็นคนที่ใช้พลังงานมากกว่าปกติ ที่จำเป็นต้องได้รับพลังงานในปริมาณมาก ๆ เพื่อให้มีแรงทำงาน ควรจะได้รับโปรตีนในปริมาณ 1.2-1.4 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และถ้าหากเป็นนักกีฬาที่ต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกาย หรือผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อควรรับประทานโปรตีนในปริมาณ 1.2-1.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ถึงจะเรียกว่าได้รับปริมาณโปรตีนอย่างเหมาะสม ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงวัยทำงานน้ำหนัก 45 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีน วันละ 36 กรัม ผู้ชายวัยทำงานน้ำหนัก 75 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีนประมาณวันละ 90-105 กรัม และ นักกีฬาหรือผู้ที่อยู่ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อน้ำหนัก 80 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีนประมาณวันละ 96-136 กรัม เป็นต้น เทรนการกินโปรตีน สร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก ดีจริงไหม สรุปคือหากกลุ่มทีคิดสร้างกล้ามเนื้อด้วยการกินโปรตีนจำนวนมาก หรือกลุ่มที่จะลดน้ำหนักกันให้เป็นเรื่องเป็นราวด้วยโปรตีน แนะนำให้ใช้วิธีการลดพลังงานจากอาหารร่วมกับการออกกำลังกายซึ่งน่าจะได้ผลเป็นเรื่องเป็นราวมากกว่า แนะนำกันอย่างนี้เพื่อสุขภาพของพวกเราเองแท้ๆ ได้ทราบกันแบบนี้แล้วใครที่กำลังอยู่ในเทรนด์การรับประทานโปรตีนเป็นหลัก ก็ควรเพลา ๆ ลงบ้างนะ เพราะยังไงร่างกายของเราก็ไม่สามารถแข็งแรงสมบูรณ์ด้วยการรับประทานโปรตีนเพียงอย่างเดียว ต้องมีอาหารอย่างอื่นเสริมเข้าไปด้วยถึงจะดีนะ แล้วหมั่นตรวจดูสุขภาพด้วย เครื่องชั่งน้ำหนัก ที่วัดได้ทั้ง น้ำหนักร่างกาย มวลน้ำ มวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูก ดัชนีมวลกาย และอัตราการเผาพลาญพลังงานพื้นฐานต่อวัน ยิ่งดีใหญ่ ช่วยให้เราตัดสินใจได้ง่ายว่ามาถูกทางแล้ว Cr.สยามรัฐ,Kapook,Rama Channel ลดน้ําหนัก ให้เห็นผล
เมื่อไหร่ที่เห็นน้ำหนักบนตาชั่ง เครื่องชั่งน้ําหนัก (Digital Weight Scale) เพิ่มขึ้น ก็ยิ่งหงุดหงิด แล้วจะต้องลดอย่างไรถึงจะเห็นผลจริงสักที ออกกำลังกายก็แล้ว ควบคุมอาหารแทบตายก็แล้ว น้ำหนักก็ไม่ลดลงสักที เห็นเลขน้ำหนักตัวบนตราชั่งแล้วอยากจะร้องไห้! อยากผอม อยากหุ่นดี หลายคนใจร้อนอยากเห็นผลไวๆ จึงใช้วิธีออกกำลังกายเยอะๆ กินอาหารน้อยๆ หรือไม่กินมันซะเลย แย่สุดคือหันไปพึ่งยาลดความอ้วน เพื่อที่จะได้มีน้ำหนักตัวที่ลดลงเห็นผลทันตา ยาลดความอ้วน แน่นอนว่าวิธีพึ่งยาลดความอ้วนเหล่านั้นช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้จริง แต่ผลลัพธ์มันไม่ได้การันตีว่าร่างกายจะออกมาดูดีอย่างที่คิดไว้ ถึงน้ำหนักตัวจะลดลงแต่ร่างกายกลับดูไม่สมส่วน หน้าตาไม่สดใส ดูเหมือนคนป่วย สาเหตุที่เป็นแบบนั้นก็เพราะว่า ร่างกายได้สูญเสียกล้ามเนื้อที่เป็นระบบเผาผลาญหลักของร่างกายไหนจะรวมไปถึงน้ำและของเสียในร่างกาย แต่ส่วนที่ลดลงไปน้อยที่สุดคือ ไขมัน การที่ระบบเผาผลาญในร่างกายพังจะส่งผลให้เกิดโยโย่เอฟเฟคต์แทนที่น้ำหนักตัวจะลด กลับทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นไปอีก อาหาร ลดความอ้วน ที่มาแรงมากๆสำหรับเทรนด์ลดน้ําหนัก ให้เห็นผล และปลอดภัยของคนญี่ปุ่นในตอนนี้ก็คือ การกินแตงกวา จากการลงตีพิมพ์ในหลายๆบทความว่า มีบางคนกินแต่แตงกวาอย่างเดียวสามารถลดน้ำหนักลงได้ 11 กก.ภายใน 2 เดือนจาก เครื่องวัดไขมันในร่างกาย (Digital Weight Scale) ที่ฮิตกันขนาดนั้นก็เพราะ มีผลวิจัยเพิ่มออกมาว่า แตงกวา เป็นผักที่ มีเอนไซม์ชื่อ "phospholipase" ที่มีคุณสมบัติสลายไขมันและขจัดเซลลูไลต์อยู่ในปริมาณมากกว่าผักชนิดอื่น มีเส้นใยอาหารสูง มีแคลอรีต่ำ จึงถือว่าเป็นอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักจากส่วนที่เป็นมวลไขมัน มวลน้ำ มวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน และมวลกระดูก การลดน้ําหนัก ให้เห็นผล คือ การลดน้ำหนักของร่างกายโดยรวมทั้งหมดให้เบาลง ในร่างกายประกอบไปด้วย มวลน้ำ มวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน อวัยวะและมวลกระดูก มวลน้ำในร่างกายคือสิ่งที่ลดและเพิ่มได้ง่ายมากที่สุด แค่ออกไปวิ่ง ขับถ่ายของเสีย แค่นี้น้ำหนักตัวก็ลดแล้ว ต่อมาคือมวลกล้ามเนื้อก็ลดง่าย แต่ถ้าต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อส่วนนี้ก็จะยากหน่อย แล้วสุดท้ายคือมวลไขมัน เพิ่มได้ง่ายแต่ลดมวลไขมันยากสุด ๆ เพราะฉะนั้นตัวเลขบนตาชั่งเครื่องวัดไขมันในร่างกาย (Digital Weight Scale) เป็นเพียงแค่ตัวช่วยเสริมเพื่อให้เราทราบถึงน้ำหนักมวลรวมที่เปลี่ยนแปลงไปเท่านั้น เครื่องชั่งน้ําหนัก มวลน้ำ มวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน การลดมวลไขมัน คือ การกำจัดเอาส่วนของมวลไขมันออกไป แล้วสร้างมวลกล้ามเนื้อขึ้นมาแทนที่ มวลกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับมวลไขมันจะมีขนาดเล็กและกระชับมากกว่า แม้จะเทียบในสัดส่วนน้ำหนักที่เท่ากัน เมื่อคุณขึ้นเหยียบบน เครื่องชั่งน้ําหนัก จะสามารถบ่งบอกได้ถึง น้ำหนักร่างกาย มวลน้ำ มวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูก และดัชนีมวลกาย ดังนั้นเมื่อลดมวลไขมันอาจจะมีน้ำหนักตัวเท่าเดิมหรือมากกว่าเดิม เป็นเพราะร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นแต่จะได้หุ่นที่ดีมีสัดส่วนกระชับ ลดมวลไขมัน ลดน้ําหนัก ให้เห็นผล สรุปแล้ว การลดน้ำหนักของร่างกายโดยรวมทั้งหมดเพื่อให้น้ำหนักลดลง โดยไม่สนว่าน้ำหนักที่หายไปนั้นคืออะไรบ้าง ขอแค่เลขบนตราชั่งเครื่องวัดไขมันในร่างกาย (Digital Weight Scale) ลดลงเท่านั้น ส่วนลดน้ําหนัก ให้เห็นผล ควรเน้นลดมวลไขมันคือการลดแค่ไขมัน มวลกล้ามเนื้อจะเท่าเดิมหรือเพิ่มขึ้น ขอยกตัวอย่างเช่น นักมวยจะลดน้ำหนักเพื่อให้ได้น้ำหนักตามเกณฑ์ที่กำหนดก่อนขึ้นชก นักเพาะกายจะลดไขมันเพื่อโชว์กล้ามเนื้อ หรือ ผู้หญิงจะอยากมีหุ่นที่ผอมเพรียวก็ใช้วิธีลดทั้งไขมันและกล้ามเนื้อ ส่วนผู้ชายจะชอบโชว์กล้ามโชว์ซิกซ์แพ็คจึงใช้วิธีการลดมวลไขมันแล้วเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดยวัดการเปลี่ยนแปลงจาก เครื่องชั่งน้ําหนัก Cr.Timeout,Sanook เครื่องวัดไขมันในร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี เดียวนี้เทคโนโลยียุคใหม่ทำให้เราสามารถดูแลสุขภาพได้แม้นอยู่ที่บ้าน ไม่ว่าการจะควบคุมอาหาร การออกกำลังกายและตรวจวัดองค์ประกอบของร่ายกายว่าดีอย่างไร อย่างการวัดส่วนประกอบของร่างกาย (Body Composition) ที่เดียวนี้สามารถวัดได้จากการใช้ เครื่องวัดไขมันในร่างกาย (Digital Body Fat Scale) ทีวัดองค์ประกอบของร่างกาย (Body Composition Analyzer) ที่ทำได้ง่ายรวดเร็วปลอดภัย และมีความเที่ยงตรงสูง โดยการวัดความต้านทานต่อการไหลของกระแสไฟฟ้าปริมาณน้อยๆ (เพียง 1-2 โวลต์) ในเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกายซึ่งมีแรงต้านทานต่อการไหลของกระแสไฟฟ้าไม่เท่ากัน โดยใช้กระแสไฟฟ้าต่ำๆ ไหลผ่านเข้าสู่ร่างกายแล้ววัดความต้านทานต่อการไหลของกระแสในเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย โดยที่ส่วนของกระดูก ไขมัน จะนำไฟฟ้าไม่ดี และมีแรงต้านทานต่อการไหลของกระแสไฟฟ้าสูง ในขณะที่เลือด อวัยวะภายใน และกล้ามเนื้อจะนำไฟฟ้าได้ดีและมีแรงต้านทานต่ำ เครื่องวัดไขมันในร่างกาย (Digital Body Fat Scale) เพื่อสุขภาพที่ดี จึงทำให้ เครื่องชั่งน้ำหนัก ที่เป็นทั้ง เครื่องวัดไขมันในร่างกาย (Digital Body Fat Scale) สามารถวิเคราะห์ส่วนประกอบของร่างกายอย่างละเอียด ทั้งในส่วนของมวลกระดูก มวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน และปริมาณน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย ความสมดุลและความแข็งแรงของร่างกาย ประเมินภาวะโภชนาการของร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี ทราบถึงปริมาณไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง ตลอดจนวินิจฉัยภาวะสุขภาพโดยรวมได้ สามารถวัดส่วนประกอบของร่างกายได้ละเอียด โดยวิเคราะห์แยกส่วนประกอบของร่างกายออกเป็น 4 ส่วน คือ ส่วนของ ปริมาณน้ำในร่างกาย มวลกระดูก มวลกล้ามเนื้อ และมวลไขมัน ซึ่งช่วยให้ประเมินความอ้วนผอมได้แม่นยำมากขึ้น รวมทั้งความแข็งแกร่งขององค์ประกอบของร่างกายในแต่ละส่วนว่ามีความสำคัญอย่างไรบ้าง ? สามารถดูรายละเอียดที่วัดได้จาก เครื่องวัดไขมันในร่างกาย (Digital Body Fat Scale) ได้ในตารางด้านล่าง มวลกล้ามเนื้อ (Muscle Mass %)
มวลกล้ามเนื้อถือเป็นอีกองค์ประกอบสำคัญ ที่คุณไม่อาจมองข้าม เพราะช่วยพยุงโครงสร้างทั้งหมดของร่างกายคุณ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ทำให้ระดับไขมันในร่างกายลดลง และเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อของคนเราจะเริ่มต้นเมื่ออายุ 40 ปี และจะสูญเสียรวดเร็วยิ่งขึ้น เมื่ออายุย่างเข้า 50 ปี คุณจึงควรออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และหมั่นตรวจวัดระดับมวลกล้ามเนื้อด้วย เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล (Digital Body Fat Scale) วัดองค์ประกอบในร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี มวลกระดูก (Bone Mass %) มวลกระดูกมีความสำคัญต่อร่างกายมากมายกว่าที่คุณคิด เป็นทั้งโครงสร้างของร่างกาย ช่วยป้องกันอวัยวะภายใน เป็นที่ยึดเกาะของกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหว เป็นโพรงที่สร้างเม็ดเลือด และเป็นแหล่งสะสมของแร่ธาตุต่างๆ ความหนาแน่นของมวลกระดูกคนเรามีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอด เพราะมีการสูญเสียและเสริมสร้างอยู่ตลอดเวลา ช่วงวัยรุ่น การสร้างเสริมกระดูกจะมีมาก มวลกระดูกจึงมีความหนาแน่น จนอายุ 30-35 ปี มวลกระดูกจะลดลงเรื่อยๆ ตามอายุ โอกาสที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะก็มากขึ้นด้วย การตรวจวัดมวลกระดูกช่วยลดโอกาสเสี่ยงและป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน เพื่อสุขภาพที่ดีช่วยคุณวางแผนป้องกันหรือรักษาได้ทันเวลา ในส่วนของผู้สูงอายุ การรับประทานแคลเซียม และออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยชะลอการสูญเสียของมวลกระดูกได้ มวลไขมัน (Body Fat %) ใน 1 วัน เปอร์เซ็นต์มวลไขมันในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงขึ้นลงอยู่เสมอ นอกจากนี้ ระดับของเหลวในร่างกายมีผลต่อระดับมวลไขมันในร่างกายด้วย ปกติระดับไขมันจะวัดได้สูงสุดในช่วงตื่นนอน เนื่องจากของเหลวถูกขับออกตลอดเวลาหลังจากการนอนกลางคืน เวลาที่เหมาะสำหรับวัดเปอร์เซ็นต์มวลไขมันให้เที่ยงตรง คือช่วงเย็น หรือก่อนอาหารเย็น ถ้าเราวัดมวลไขมันนเวลาไหน ควรวัดเวลานั้นเป็นประจำ การที่จะลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดี และมวลไขมันส่วนเกินได้นั้นจะต้องลดสลายที่ตัวมวลไขมันเป็นหลักและรักษามวลกล้ามเนื้อไว้เพื่อเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญพลังงาน ปริมาณน้ำในร่างกาย (Total Body Water : %TBW) ร่างกายของคุณเอง มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 2 ใน 3 ส่วน แม้แต่อวัยวะสำคัญต่างๆ ในร่างกายก็ยังประกอบไปด้วยน้ำเป็นจำนวนมาก เช่น ปอดมีน้ำอยู่เกือบ 90% สมองมีน้ำอยู่ถึง 75% แม้แต่ผิวหน้าก็มีน้ำเป็นองค์ประกอบประมาณ 35% ถ้าร่างกายของคุณมีน้ำไม่เพียงพอ เลือดจะข้น ส่งผลให้ระบบไหลเวียนของเหลวในร่างกายไม่ปกติ ผิวพรรณหยาบกร้าน อาการเจ็บป่วยต่างๆ ก็จะตามมารังควานคุณ ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี ในแต่ละวัน คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย Cr.ศูนย์ศรีพัฒน์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่,Runner-blogger.com, มวลกล้ามเนื้อ ผู้หญิง
ร่างกายของคุณผู้หญิงมีกล้ามเนื้อเป็นส่วนประกอบใหญ่ๆ ที่มองเห็นได้ทั้งภายนอกและภายใน ถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ ปริมาณของมวลกล้ามเนื้อจะไม่หยุดนิ่งคงที่ แต่จะเกิดการเปลี่ยนแปลงตลอดช่วงอายุของเรา ในช่วงสาวๆๆ ที่สัมผัสได้ถึงพลังงานอันเต็มเปี่ยม มีพละกำลังที่กระฉับกระเฉง ต่างจากวัยชราที่แม้ใจจะยังสู้สักแค่ไหน แต่แขนขาดูอ่อนแรงลง สังขารดูต่อต้านกับการสั่งการของสมองเสียเหลือเกิน นั่นเป็นเพราะเมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณมวลกล้ามเนื้อ ผู้หญิงจะลดลง มีการเสื่อมสลายไปตามกาลเวลา ก็หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้ ทำได้เพียงพยายามดูแลคงสภาพมวลกล้ามเนื้อ ผู้หญิงอย่างเรา ๆ ให้อยู่ได้นานขึ้นเท่านั้น วัด มวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อ (Muscle Mass)มีหน่วยเป็นกิโลกรัม วัดจากน้ำหนักตัวทั้งหมด แต่เอาเฉพาะน้ำหนักของกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ดังนั้นการวัดค่ามวลกล้ามเนื้อ ผู้หญิงอย่างเรา ๆดังกล่าว จะถูกแยกออกมาจากมวลน้ำหนักตัวโดยรวมที่ไม่รวมมวลไขมัน น้ำ กระดูก และอื่นๆ โดยปกติสามารถวัดได้ด้วย เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล สามารถวัดได้ทั้ง น้ำหนักร่างกาย เปอร์เซ็นต์ ไขมัน มวลกระดูก มวลกล้ามเนื้อ มวลน้ำ มวลไขมันบริเวณช่องท้อง ดัชนีมวลกาย และอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานต่อวัน ใช้งานง่ายเพียงขึ้นเหยียบบน เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล ตัวเครื่องจะส่งข้อมูลที่วัดได้เข้าสมาร์ทโฟนของคุณด้วยการเชื่อมต่อผ่าน Bluetooth มวลกล้ามเนื้อ & เผาผลาญพลังงาน ราว 80 เปอร์เซ็นต์ของการเผาผลาญพลังงานจะเกิดขึ้นที่เซลล์เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ และในส่วน 20 เปอร์เซ็นต์ จะเกิดการเผาผลาญในเซลล์อื่นๆ ยิ่งอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อก็ยิ่งจะมีน้ำหนักลดลง ยิ่งเป็นคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย การลดลงของมวลกล้ามเนื้อ ผู้หญิงอย่างเรา ๆ ก็มีอัตราเร็วมากกว่าด้วย การตรวจวัดมวลกล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยให้เราทราบว่าร่างกายตอนนี้กำลังแข็งแรงดีอยู่หรือเปล่า เพราะการลดลงของมวลกล้ามเนื้อ ผู้หญิงอย่างเรา ๆ ส่งผลกระทบไปยังกระดูกและข้อตามมา การสลายตัวอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแค่จะทำให้การเคลื่อนไหวช้าลงเท่านั้น แต่ยังทำให้การซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายลดลงตามไปด้วย น้ำหนักตัว & มวลกล้ามเนื้อ ผู้หญิงที่น้ำหนักตัวมาก กับผู้หญิงน้ำหนักตัวน้อย มีสิ่งที่ไม่สามารถสรุปได้ว่า คนที่มีน้ำหนักมากจะต้องมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่า เพราะผู้หญิงบางครั้งคนที่มีน้ำหนักน้อยกว่าอาจจะมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าก็เป็นได้ ผู้หญิงที่อ้วนมักจะมีไขมันเป็นสัดส่วนอยู่มากกว่ามวลกล้ามเนื้อ และบางครั้งจะพบได้ว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักมาก แต่รูปร่างกระชับ เมื่อเทียบกับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ดูตัวอ้วนใหญ่มากกว่า พบว่ามีค่าน้ำหนักเท่ากันหรืออาจมากกว่าด้วยซ้ำ นั่นก็เป็นเพราะปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกายของคนผอมมีมากกว่า ในขณะที่ผู้หญิงอ้วนมีไขมันเป็นส่วนประกอบทำให้ดูรูปร่างใหญ่ ยิ่งสัดส่วนของมวลกล้ามเนื้อมีมาก ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะพบได้ในกลุ่มผู้หญิงที่ออกกำลังกายและเล่นกล้ามเป็นส่วนใหญ่ ลดมวลไขมัน ลดน้ำหนัก เวลาที่คุณผู้หญิงพยายามจะลดน้ำหนักและไขมันส่วนเกิน เป็นธรรมดาที่คุณผู้หญิงจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อลงไปด้วยเล็กน้อยเป็นเรื่องธรรมดา อย่างไรก็ตาม การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในปริมาณสูงนั้นมันเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นสิ่งที่ไม่ควรจะเป็นเลย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเช่นนี้ มันต้องใช้การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแบบจำเพาะเจาะจงเพื่อจะช่วยลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมันและยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อเอาไว้ได้ ผลของการเปลี่ยนแปลงมวลกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องใส่ใจดูแล ทำความเข้าใจ และหมั่นตรวจเช็คด้วย เครื่องชั่งน้ำหนัก ดิจิตอลอย่างสม่ำเสมอ ที่ไม่ใช่แจ้งเฉพาะค่ามวลกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่จะแจ้งค่ามวลไขมัน มวลกระดูกและปริมาณน้ำในร่างกาย รวมถึงค่าดัชนีมวลรวมของร่างกายด้วย เพื่อจะได้ช่วยรักษาร่างกายให้แข็งแรงต่อไปได้ยาวนานยิ่งขึ้น Cr.โฮเนสด๊ล |
Reviews byArchives
July 2020
Categories |